[...] Na LC też da się smacznie:-) Tak sobie ostatnio pomyślałam, że za niedługo zacznę schodzić z masy i trochę się podredukuję. Zobaczymy, co tam jest pod spodem, a i lepiej się będzie budowało po redukcji; ale to na razie muszę plan sensowny obmyślić :-) gienus - no żartuję przeca;-) lodzianin - może dlatego ja zawsze głodna chodzę%-)
[...] Indyk, frytki z batatów i selera i warzywa /SFD/Images/2016/3/12/a86bdddf6af94502bad86518fa28aeb6.jpg Posłuchałam wykładu Tadeusza z PEI na temat redukcji i kolejne pomysły mam w głowie%-) ale to wszystko przemyślę na spokojnie jak już pierwsze szkolenie zacznę, żeby wiedzieć jak będzie się prezentować tygodniowa [...]
[...] 23.00 ser bialy 120g + slodzik+ kakao nat. B-314 - 3,5g/kg T-133 - 1,5g/kg ww-35 - 0.4g/kg KAL- 2600 do tego co najmniej 3 litry coli light, bez niej chyba bym nieprzetrwal redukcji i tego upalu Ogolnie caly dzien dzis taki glodny ze walka od samego rana zeby niepodjadac Czuje juz strasznie brak ww do tego ten upal, po wyjsciu z domu i po [...]
[...] na jeden posilek, od teraz zero nabialu, mialem nawet troche odzywki bialka na kazeinie i tez jej niebede teraz pil a do teraz dosypywalem po 10 g, dopiero po skonczonej redukcji wroce do n iego bo smakowo bardzo dobra niezaspecjalna ta silka, najwieksze hantle sa najwieksze 27,5kg wiec klatki motyla nic nimi niezrobie ale jak sie chce [...]
Widać, że ruszyło. Czyli jednak LOW FAT a nie LOW CARB. Jak masa w porównaniu z początkiem redukcji? Brałeś już JetFuel Pyro? Jakieś wrażenia? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-13 22:21:13
[...] jaka prezentujesz na zdj z plazy jest bardzo dobra i tak jak juz ktos ci tam pisał ze na obecna chwile jestes nie zadowolony a za jakis czas bedziesz chciał zeby było tak jak teraz jest, ja mam tak obecnie ze chciałbym zeby było tak jak tydzien po redukcji ale niestety czasu sie nie da cofnac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-20 14:05:29
[...] sie redukowalem ale inne btw mialem volvo93 tak sie zaczyna tlumaczenie po treningu to moge, wlasnie ze niemozna ale ja juz zyje nowym planem i juz koniec na ten sezon tej redukcji wiec chodz odrobinke skorzystam demolub sylwetka pozostawia wiele do zyczenia,a forme to ty masz dobra bo caly czas poprawiasz swoje maksy a ja w miejscu stoje moze [...]
rr-28 W tym sezonie letnim niby rozpocząłem coś na styl redukowania , ale ze żadnych konkretów nie wyciosałem zaniechałem typowej redukcji . Leciałem co prawda na niskiej podaż wegli właściwie kosmetycznej , głównie na śniadaniu i przed treningiem . Prawdopodobnie to uchroniło mnie przed jeszcze większym body fatem. Z racji że mój cykl był typowo [...]
daj sesje na koniec redukcji zobaczymy jak sie sprawy maja fotke plecoof jesli mozesz tez bo przod jest bobry fhooi ale bary pierwsza klasa wiec i plecy beda sie bobrze prezentowac malo wegli - wiec i o pompke ciezko na treningu gdy wyplukany z glikogenu ale dzien HC na drugi isc na silownie + zapodac jakie booster NO a nawet i bez boostera bedzie [...]
Moim zdaniem forma jest świetna Wszędzie żyły, dobrze wycięte ręce. Nie wiem z czego jesteś niezadowolony. Prześledziłem poprzednie strony i zauważyłem, że na tłuszczu nie szło tak jak by się chciało. Miałem podobnie na ostatniej redukcji. Ucinałem kalorie do 1700, kręciłem 2x dziennie aero i praktycznie nic nie schodziło.
[...] czasie niespalisz miesnia apetyt powinien wzrosnac chyba ze jestes wyjatkowym niejadkiem, ja akurat niemam z tym problemow, wrecz mam na odwrot, moglbym jesc non stop ja po redukcji dalem wiecej kal i juz mi waga w gore idzie mimo krecenia aero diete to mam wyliczony jeden dzien i praktycznie to samo leci kazdego dnia, tak sie przyzwyczailem i [...]
[...] lepszym sklepie a sklad btw niewiem jaki bo niemam w tej chwili, wybieram z najnizsza iloscia ww i t lub kefir i jak to juz mam tak sprecyzowac to sa bez dodatku cukru na redukcji nabial wyeliminowalem calkowicie na szczescie juz jestem po to nawet normalny owocowy jogurt moze mi wpasc, jednak ja wolal bym dodac owocow i odrobine slodzika i [...]
i kurva forma mega za***ista naprwde miazga jak dla mnie widze ze chyba jakis sezon na leczo bo ja dzis tez miałem, a wątróbke gotowałes? mi sie troche przyjadła na redukcji bo jadłem kilka razy ale w sumie juz z 1,5 miesiaca jej nie jadłem wiec moze znowu bedzie mi smakowac
[...] za odpowiedzi :). Tak jak piszecie przebuduje diete i wieczorem wstawie zmieniona do oceny, mam nadzieje , ze juz dobra. Co do ojca to przypilnuje go, bo sam jestem na redukcji ; ) i bede z nim biegal, chodzil na silownie, pedalowal . Btw zeby nie zakladac new tematuJezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3260kcal to ile kcal powinna [...]
[...] ale ma być ciężko. Dla Ciebie 2x16 to nie ciężar ☺ Nie wiem skąd u Ciebie taka wiara w moje siły :-D Dublet 2x24 to dużo, za dużo dla mnie. Na pewno za dużo w okresie redukcji.Pominę fakt, że przy obniżonej podaży żeru, na pewno nie zbuduję choćby grama mięśni. Spróbuję, ale sobie wiele nie obiecuję, właściwie jestem wręcz pewny tego że [...]
[...] oznacza spalanie i tluszczu i miesnia. pytanie tylko, na ile zadbasz o ten mięsień. Druga rzecz - sprawa u wszystkich wygląda niemal identycznie. Poczytaj podpięte tematy o redukcji. Pierwsza sprawa - dieta: zejdz do 2500kcal. pozniej jesli waga nie bedzie spadac w dol, obcinaj co pare dni o 50-100 kcal. Ja ostatnio przy wadze 73 kg redukowałem [...]
,,Na redukcji nie wolno pić mleka !!'' - Radze się zapoznać - http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html . Na redukcji można unikać mleka ponieważ powoduje retencje wody podskórnej, ale jak ktoś nie szykuje się na zawody gdzie musi być maksymalnie docięty to nie widzę w tym większego sensu. Sam robiłem redukcje gdzie mleko i nabiał [...]
[...] dziwnie nie dużo... :-? schodzę aż sztanga nie dotknie klatki i pełne spięcie piersiowych... Hammer - Pełne czucie, dobra pompka. Dipsy i rozpiętki - Spompowało super. na redukcji nie było takiej pompy %-) Bicek - Jakoś dziwnie super wszedł. Zawsze staram się z czuciem ale dzisiaj to już mega. spięcia po każdemu powtórzeniu na chwilę i pompa [...]
[BLOG] Rudej DT
